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主要食物卡路里

来源:www.xinwap.com 时间:2024-06-11 20:51:11 作者:美味食物网 浏览: [手机版]

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主要食物卡路里(1)

  在如的社会中,越来越多的人开始注自己的饮食健康,尤其是对那些想要控体重或者减肥的人来说,选择低卡路里的食物就显尤为重要美味食物网www.xinwap.com。因为卡路里是我们身体摄入的能量单位,而过多的摄入会让我们的体重增加。那么,我们该如何选择主要的低卡路里食物呢?文将会为大家详细介绍。

蔬菜类

  蔬菜类是我们日常饮食中必不可少的一部分,不仅营养丰富,而且卡路里含量也很低。其中,以下蔬菜类食物的卡路里含量尤为低:

  - 芹菜:每100只含有14卡路里的能量,而且富含维生素C和钾等营养素。

  - 黄瓜:每100只含有15卡路里的能量,而且富含水分和纤维素美 味 食 物 网

  - 菠菜:每100只含有23卡路里的能量,而且富含维生素A、C和铁等营养素。

  - 蘑菇:每100只含有22卡路里的能量,而且富含维生素D和钾等营养素。

水果类

  水果类同也是我们饮食中必不可少的一部分,而且很多水果的卡路里含量也很低。以下是一些低卡路里的水果:

  - 草莓:每100只含有32卡路里的能量,而且富含维生素C和纤维素等营养素。

  - 西瓜:每100只含有30卡路里的能量,而且富含水分和维生素C等营养素xinwap.com

- 柠檬:每100只含有29卡路里的能量,而且富含维生素C和柠檬酸等营养素。

  - 蓝莓:每100只含有57卡路里的能量,而且富含维生素C和抗氧化物质等营养素。

主要食物卡路里(2)

鱼类

  鱼类是我们饮食中重要的蛋白质来,而且很多鱼类的卡路里含量也很低。以下是一些低卡路里的鱼类:

  - 鲑鱼:每100只含有142卡路里的能量,而且富含蛋白质和Omega-3脂肪酸等营养素。

- 鳕鱼:每100只含有82卡路里的能量,而且富含蛋白质和维生素B12等营养素FvTj

- 鲈鱼:每100只含有97卡路里的能量,而且富含蛋白质和维生素D等营养素。

  - 鲢鱼:每100只含有78卡路里的能量,而且富含蛋白质和钾等营养素。

禽肉类

禽肉类同也是我们饮食中的重要蛋白质来,而且很多禽肉的卡路里含量也很低。以下是一些低卡路里的禽肉:

- 鸡胸肉:每100只含有165卡路里的能量,而且富含蛋白质和维生素B6等营养素。

  - 鸭肉:每100只含有337卡路里的能量,而且富含蛋白质和维生素B12等营养素FvTj

- 火鸡肉:每100只含有189卡路里的能量,而且富含蛋白质和硒等营养素。

  - 鹅肉:每100只含有305卡路里的能量,而且富含蛋白质和维生素B12等营养素。

总结

选择低卡路里的食物,不仅可以帮助我们控体重,而且还可以让我们的身体摄入更多的营养素。蔬菜类、水果类、鱼类和禽肉类中都有很多低卡路里的食物,我们可以根据自己的喜好和需求进行选择。同时,也要注意控食物的摄入量,做到量饮食,保持健康的生活方式来源www.xinwap.com

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